倉敷宅配センター ブログ
元気があればなんでもできる(^.^)
2013年6月28日金曜日
牛乳は「熱中症」を防いでくれる強い味方です!
温暖化の影響やヒートアイランド現象などで、
35℃を
超
え
る
猛
暑
が
珍
し
く
な
く
な
り
ま
し
た
。
こ
の
暑さで心配なのが熱中症です。暑さに強い体を
つくるためには、夏到来前の5月〜6月に、「やや
暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を1日
15
分〜3
0分間実施しましょう。さらに運動の直
後にたんぱく質と糖質を多く含む牛乳を摂取
すると、血液量が増加して熱中症リスクを効果
的に下げることができます。
この「
運動 + 牛乳
」の組み合わせは、熱中症にかかりやすい子どもと高齢者にも有効です。子どもは汗腺が未発達なので1回の運動を15〜30分にとどめ、休憩をしっかりとりましょう。また高齢者にとって「ややきつい運動」を継続するのは難しいので、早歩きとゆっくり歩きを3分間ずつ交互に行う「インターバル速歩」を取り入れるとよいでしょう。
カルシウムだけじゃない牛乳パワー!
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